Na vrsti je deveta številka podcasta BREZ IZGOVORA.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V deveti številki podcasta BREZ IZGOVORA “Nastavitve v glavi” lahko slišite:

• vse nastavitve so v glavi, tako ali drugače;
• spremenite cilje;
• obkrožite se s pozitivnimi ljudmi;
• spremenite pomene besed in dogajanja iz preteklosti okoli hujšanja;
• dihanje je pomembno;
• ne glejte na datume;
• identificirajte kaj se pogovarjate sami s sabo;
• tehtanje tako in drugače;
• pogovorite se na pravi način sami s sabo;
• pripravite si plane pobega;
• osredotočajte se na tisto kar vam je dejansko dosegljivo,
• in še in še in še ….

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Povežite se z mano na Facebooku

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 009 – Nastavitve v glavi appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V osmi številki podcasta BREZ IZGOVORA “Ne smem stvari pustiti narejenih samo na pol” lahko slišite:

• kaj je novega;
• kaj so moji cilji;
• kako mislim to narediti;
• keto;
• kaj se bo delalo na podcastu od sedaj naprej.

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Povežite se z mano na Facebooku

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 008 – Ne smem stvari pustiti narejenih samo na pol appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V sedmi številki podcasta BREZ IZGOVORA “Tehnika EFT in hujšanje” lahko slišite:

• kaj je tehnika EFT;
• kakšne so prednosti EFT tehnike, ko govorimo o hujšanju;
• zakaj uporabljati tehniko EFT za hujšanje;
• kako deluje tehnika EFT pri hujšanju;
• kako začeti s tehniko EFT;
• kako delati nadaljne korake s tapkanjem;

Naj vam malo pomagam, da boste lahko nekje začeli s tapkanjem, da boste preizkusili, če vam bi lahko ta tehnika pomagala pri hujšanju:

• dejansko ste odvisniki od nečesa – od česa ste odvisni in kako se počutite ob tem? Tapkajte na to;
• imate določene obsesije – katere obsesije in kako se počutite ob tem? Tapkajte na to;
• hrano uporabljate kot pomirjevalo – kdaj, zakaj, kako, koliko? Tapkajte na to.

“Če želite kvalitetno shujšati, morate k hujšanju pristopiti celostno.”

Kliknite tukaj za kazalo tehnike EFT

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Dodajte me na Myfitnesspal

Povežite se z mano na Facebooku

Dodajte me v vaše kroge na Google +

Kontaktirajte z mano preko elektronskega naslova brez.izgovora@gmail.com

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 007 – Tehnika EFT in hujšanje appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V šesti številki podcasta BREZ IZGOVORA “Kako shujšati, ne da bi se dejansko trudili hujšati” lahko slišite:

• polom pri hujšanju;
• kaj sem vse mislil in kaj me je postavilo na realna tla;
• kaj je potrebno narediti, ko pride do impulza, ki vas spravi v fazo nekontroliranega prehranjevanja;
• šest načinov kako shujšati ne da bi se pri tem sploh trudili hujšati;

Eden izmed načinov kako shujšati brez hujšanja je zagotovo tehnika EFT. Oglejte si kazalo tehnike EFT ter pričnite z raziskovanjem.

Seveda je za zmanjšanje impulzov nekontroliranega prehranjevanja potreben tudi notranji mir. Več o temu boste lahko slišali v kratkem, ko bom gostil mojo drago kolegico Andrejo, ki se med drugim ukvarja tudi z meditacijo.

Hujšati ni težko, je pa potreba delati vse skupaj na dolgi rok, spoznati sebe in delovanje lastnega razmišljanja o tem kdaj postanete zver in kdaj ostanete krotki ter ste pri hujšanju pridni.

Rezultati mojih meritev 04.02.2014 so sledeči:

• kilogrami: 111,20 kg;
• delež telesne maščobe: 34,70% – tole je problem, ki me matra ta trenutek
• mišična masa: 70,00% – tole je tudi problem, ki me matra
• delež vode v telesu: 47,00%
• vitalnost metabolizma: 56 let
• visceralna maščoba: 15

Želite tako meritev tudi vi? Kliknite semle

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Dodajte me na Myfitnesspal

Povežite se z mano na Facebooku

Dodajte me v vaše kroge na Google +

Kontaktirajte z mano preko elektronskega naslova brez.izgovora@gmail.com

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 006 – Kako shujšati, ne da bi se dejansko trudili hujšati appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V peti številki podcasta BREZ IZGOVORA “Kako nastaviti cilje pri hujšanju” lahko slišite:

• napredek pri hujšanju;
• eksperiment kako na hitro shujšati iz 111,3 kg na 109,4 kg;
• kaj narediti, ko teža pade za nekaj procentov;
• nadaljni koraki, ki so pred mano;

V nadaljevanju podcasta pa lahko slišite še kako se pravilno nastavi cilje pri hujšanju … no, bolje, kaj je dobro vedeti pri nastavljanju ciljev pri hujšanju

Nastavitev ciljev pri hujšanju je ključnega pomena, saj je od tega odvisna vsa mentalna igra, ki se odvija v vaši glavi med hujšanjem.

Rezultati mojih meritev 27.01.2014 so sledeči:

• kilogrami: 109,40 kg;
• delež telesne maščobe: 33,70% – tole je problem, ki me matra ta trenutek
• mišična masa: 69,00% – tole je tudi problem, ki me matra
• delež vode v telesu: 47,00%
• vitalnost metabolizma: 56 let
• visceralna maščoba: 15

Želite tako meritev tudi vi? Kliknite semle

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Dodajte me na Myfitnesspal

Povežite se z mano na Facebooku

Dodajte me v vaše kroge na Google +

Kontaktirajte z mano preko elektronskega naslova brez.izgovora@gmail.com

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 005 – Kako nastaviti cilje pri hujšanju appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V četrti številki podcasta BREZ IZGOVORA “40 razlogov zakaj shujšati” lahko slišite:

• eksperiment okoli hujšanja v kombinaciji z NEgibanjem;
• človek je jedel v verigi hitre prehrane in shujšal …. tukaj je več informacij;
• 40 razlogov zakaj shujšati in milijon razlogov zakaj ne shujšati … saj veste kako to gre;
• Poslušajte tole številko podcasta o hrani, ki ga snemam skupaj z mojo kolegico Andrejo – Hrana: iz zverine v duhovnega človeka;

Prvih nekaj razlogov zakaj shujšati, ki sem jih imenil v podcastu:

• če boste shujšali, boste bolj privlačni za druge;
• če boste shujšali, boste spet imeli suhe ljudi za prave prijatelje (gledano iz vašega zornega kota);
• če boste shujšali, boste imeli občutek, da imate življenje spet pod kontrolo, v svojih rokah;
• če boste shujšali, boste spet lahko kazali golo kožo;
• če boste shujšali, boste brez težav sedeli med skupino ljudi in skupaj z njimi jedli, saj se ne boste obremenjevali s tem, če vas kdo gleda in kaj si misli;
• če boste shujšali, vas ne bodo neprestano spraševali v katerem mesecu nosečnosti ste;
• in še in še in še …..

Zakaj shujšati je prvi korak, prvi razmislek, prva energija, ki vas bo spravila v to, da se boste sploh odločili za hujšanje.

Imeti svoj ZAKAJ SHUJŠATI je največja motivacija, ki si jo lahko zamislite. Poiščite svoj ZAKAJ in odprla se vam bo nepovratna pot v suho telo.

Rezultati mojih meritev 20.01.2014 so sledeči:

• kilogrami: 110,50 kg;
• delež telesne maščobe: 32,70% – tole je problem, ki sem ga izpostavil v tokratnem podcastu
• mišična masa: 70,70% – tole je tudi problem, ki sem ga izpostavil v podcastu
• delež vode v telesu: 47,00%
• vitalnost metabolizma: 56 let
• visceralna maščoba: 15

Želite tako meritev tudi vi? Kliknite semle

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Dodajte me na Myfitnesspal

Povežite se z mano na Facebooku

Dodajte me v vaše kroge na Google +

Kontaktirajte z mano preko elektronskega naslova brez.izgovora@gmail.com

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 004 – 40 razlogov zakaj shujšati appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V tretji številko podcasta BREZ IZGOVORA lahko slišite:

• kriza pri hujšanju dan 1;
• kriza pri hujšanju dan 2;
• kriza pri hujšanju dan 3;
• kriza pri hujšanju dan 4;
• zakaj se dogajajo krize;
• kaj so sprožilci;
• stare navade;
• kaj lahko naredite, da se dobro znajdete, ko vas doleti kriza pri hujšanju.

Krizo pri hujšanju lahko premagate. Vedno jo lahko premagate.

Prijatelji, družina, tv, računalnik … to so vsi naši prijatelji, ki lahko v trenutku krize pri hujšanju postanejo naši sovražniki, s katerimi se težko pomerimo.

Rezultati mojih meritev 13.01.2014 so sledeči:

• kilogrami: 112,40 kg;
• delež telesne maščobe: 32,30%
• mišična masa: 72,30%
• delež vode v telesu: 47,40%
• vitalnost metabolizma: 56 let
• visceralna maščoba: 15

Želite tako meritev tudi vi? Kliknite semle

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Dodajte me na Myfitnesspal

Povežite se z mano na Facebooku

Dodajte me v vaše kroge na Google +

Kontaktirajte z mano preko elektronskega naslova brez.izgovora@gmail.com

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 003 – Krize pri hujšanju in rešitve appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V drugi številko podcasta BREZ IZGOVORA lahko slišite:

Aplikacija za vaš pameten telefon Runkeeper:

• kako deluje;
• merjenje hoje;
• merjenje teka;
• določanje ciljev;
• iz hoje v tek – programi;
• Runkeeper povezava

Aplikacija za vaš pameten telefon myfitnesspal:

• vnos kalorij zaužite hrane;
• vnos kalorij vadba;
• myfitnesspal kot socialno omrežje;
• Myfitnesspal povezava

Tehtnica Withings in ostale tehtnice

• katero tehtnico je dobro imeti;
• katere parametre je dobro, da tehtnica meri;
• zakaj je dobro vsak teden gledat druge parametre tehtanja.
• trgovina Cekarček povezava

Števec korakov FitBit:

• zakaj je dobro imeti števec korakov FitBit;
• plusi in minusi;
• zakaj pametni telefon in zakaj FitBit;
• osebne izkušnje uporabe števca korakov;
• trgovina Cekarček povezava

Smisel tehnologije kot pomoč pri motivaciji in hujšanju.

Merjenje uspeha hujšanja skozi številke je odvisna od astrološkega znamenja. Device bodo podatke pridno uporabile, shranjevale in obdelovale; Dvojčki bodo nekaj časa merili, potem pa se zanašali na občutek; Levi pa bodo podatke uporabili kot referenco pri ostalih projektih.

Rezultati mojih meritev 06.01.2014 so sledeči:

• kilogrami: 114,00 kg;
• delež telesne maščobe: 33,00%
• mišična masa: 72,20%
• delež vode v telesu: 46,80%
• vitalnost metabolizma: 56 let
• visceralna maščoba: 16

Želite tako meritev tudi vi? Kliknite semle

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Dodajte me na Myfitnesspal

Povežite se z mano na Facebooku

Dodajte me v vaše kroge na Google +

Kontaktirajte z mano preko elektronskega naslova brez.izgovora@gmail.com

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 002 – Tehnologija kot motivacija pri hujšanju appeared first on Brez izgovora.

Domača kraška trasa navzgor:

Domača kraška trasa navzdol:

Ljubljanska trasa Tivoli od Mestne hiše do Mestne hiše:

The post Rezultati merjenja Januar 2014 appeared first on Brez izgovora.

O čemu govorim v podcastu? O hujšanju, o motivaciji in vsem tistem, kar vam lahko pomaga, da bi v vašem življenju naredili korak naprej. Vabim vas, da skupaj z mano stopite na pot novih priložnosti, na pot, ki na trenutke ne bo lahka, bo pa izjemno izpolnjujoča.

V prvi številko podcasta BREZ IZGOVORA lahko slišite:

• hja, izgleda kot novoletna zaobljuba … hujšanje … saj veste;
• hujšanje, motivacija, hujšanje, motivacija;
• pomembnost psihološkega dela hujšanja;
• moja zgodba: 85 kg, 90 kg, 100 kg, 119 kg in 132 kg;
• kaj sta povedala dva zdravnika;
• namen podcasta;

Kako uspešno izpolniti novoletne zaobljube?

• Opremite se s tehnološkimi igračkami za merjenje vašega uspeha;
• poiščite si nekoga, ki bo skupaj z vami hujšal in s katerim boste lahko podelili vaše težave in vaše uspehe;
• pridružite se skupini, ki hujša … pa naj bo to online ali pa v živo;
• javno povejte, objavite na FB, da ste se odločili, da boste shujšali.

Sam sem naredil vse od naštetega, pa čeprav pričetka snemanja podcasta ne smatram za novoletno zaobljubo.

Ljudje, ki si poiščejo “soborca” pri hujšanju, imajo 50% več možnosti, da jim akcija hujšanja uspe. Tisti pa, ki hujšajo v skupini, imajo 75% več možnosti, da pri hujšanju dosežejo željeni rezultat.

Rezultati mojih meritev 01.01.2014 so sledeči:

• kilogrami: 116,10 kg;
• delež telesne maščobe: 32,80%
• mišična masa: 74,10%
• delež vode v telesu: 47,10%
• vitalnost metabolizma: 56 let
• visceralna maščoba: 16

Želite tako meritev tudi vi? Kliknite semle

———- KONTAKTNI PODATKI ———-

Dodajte me na Myfitnesspal

Povežite se z mano na Facebooku

Dodajte me v vaše kroge na Google +

Kontaktirajte z mano preko elektronskega naslova brez.izgovora@gmail.com

Sledite preko RSS feed

Naročite se na podcast preko iTunes-a

_____________________________

Vsi članki, objavljeni na spletni strani brez-izgovora.si in vsi podcasti Brez Izgovora, so informativne narave in niso del medicinskih, nutricionističnih, dietnih, terapevtskih ali drugih uradnih nasvetov. Vse informacije,ki jih najdete na spletni strani brez-izgovora.si in na podcastu Brez Izgovora so le moji osebni pogledi in osebne izkušnje. Preden pričnete s hujšanjem, telesno aktivnostjo ali spremembo vašega življenjskega stila, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali drugim, za določeno področje izobraženim, strokovnjakom.

The post 001 – Izgleda kot novoletna zaobljuba appeared first on Brez izgovora.