FIZIČNA VADBA
Fizična vadba je odlična metoda za zmanjševanje stresa. Pri odvajanju od kajenja igra veliko vlogo. Dokazano je, da kadilci, ki so fizično aktivni, mnogo lažje odnehajo kot tisti, ki fizično niso aktivni. Bistvo je, da fizična aktivnost ni kompatibilna s kajenjem.
Kajenje umirja stres. Kadar prenehamo s kajenjem, se stresni nivo zelo poveča. Fizična aktivnost je odličen nadomestek kajenju za znižanje nivoja stresa v posamezniku.
Dobre strani vadbe:
- Zniža se nivo stresa
- Poveča se občutek dobrega splošnega zdravja
- Hujšanje
- Boljša kondicija
- Povečan nivo samozavesti
- Občutek, da držimo vajeti življenja v svojih rokah
- Boljši spanec
- Izboljšan odnos z okolico
Privoščite si tisto fizično aktivnost, ki vam je všeč. Najpogosteje se ljudje odločajo za hojo, kolesarjenje, plavanje, tek, košarko,…
Poizkušajte se s športom ukvarjati najmanj 30 minut dnevno 3 krat na teden.
Posvetujte se z zdravnikom, preden se aktivnejše vključujete v športne dejavnosti.